¿Qué vitaminas debemos tomar durante el año?
Martes, 19 Febrero 2013 19:00

¿Qué vitaminas debemos tomar durante el año?

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Multivitamínicos que puedes encontrar en el mercadoEn realidad, las vitaminas cumplen muchas funciones en el cuerpo y me extendería mucho para detallarlas en este momento. Lo que debes saber en el contexto de las vitaminas es que éstas son muy útiles para el cuerpo, pero que no hace falta mucha cantidad de ninguna de ellas. Es importante que tengas en tu dieta todas las vitaminas recomendables para una nutrición óptima. Aquí introduzco dos nuevos conceptos: la nutrición mínima y la nutrición óptima

La sociedad actual quiere llegar a la nutrición óptima y no conformarse con la nutrición mínima y, por lo tanto,

debes tener muy presente que es muy difícil tomar mediante la alimentación todas las vitaminas que necesitas. Hay que tomar cinco raciones de fruta o verdura al día para estar en las recomendaciones óptimas de vitaminas. Seguro que estás pensando en que esto no es fácil de conseguir. Por lo tanto, es probable que sea conveniente que tomes un suplemento multivitamínico, es decir, una pastilla que contenga un poco de todas las vitaminas que necesitas. 

En el mercado existen muchos multivitamínicos, te recomiendo que tomes uno al día para evitar déficits pequeños de alguna vitamina. Existen estudios que advierten de que la mayor parte de la población, tanto en Europa como en Estados Unidos, es deficiente en una o más vitaminas. No se trata de deficiencias graves que lleven a una enfermedad, pero sí de pequeñas "mini deficiencias" que llevan a encontrarse mal. 

En lugar de invertir una gran cantidad de dinero (sería en el orden de más de 1.000 Euros) para analizar en su sangre todas las vitaminas que usted tiene y ver dónde tiene algún déficit si lo tiene, es mucho más sencillo y económico tomar un multivitamínico. Yo mismo lo hago y lo recomiendo vivamente porque el consejo está basado en evidencia científica actual. 

La mejor manera de llevar una nutrición óptima desde el punto de vista de las vitaminas es tomar un multivitamínico. No te recomiendo tomar una gran cantidad, por ejemplo un gramo de una vitamina solo, vitamina C o vitamina E. No tomes monovitamínicos. No tomes pastillas que tengan una sola vitamina en gran cantidad porque estás suficientemente alimentado en esa vitamina, no necesitas más. Te recomiendo, por ello, un multivitamínico como la manera más barata y más sencilla de llegar a una nutrición óptima. 

Si tienes suficiente concienciación nutricional para tomar cinco piezas de fruta o verdura al día, no necesitarás tomar ninguna vitamina. Pero si no lo haces, si tu alimentación no es tan buena como para ser óptima, entonces te recomiendo que tomes un multivitamínico. Además es ideal para deportistas.

Visto 5657 veces Modificado por última vez en Domingo, 17 Febrero 2013 19:09